体温測定で睡眠力を知ろう！眠りの質を高めよう

睡眠力って知ってますか？

毎日、寒い日が続くとお布団から抜け出せない。

外も暗いし、もうちょっと、あとちょっとって

だんだん起きるのが遅くなる。(=_=)

皆さんは、朝、気持ちよく目覚めることが出来ますか？

寝つきが悪い、眠りが浅くて何度も起きてしまうなど、

睡眠に関する悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

最近、話題になっている”睡眠力”

一体、どんな力なんでしょうかね？

実は、1日24時間。地球の自転によって

昼夜変化する環境に合わせる形で、

人は体温を調節したり、ホルモンを分泌したりしながら、

体内環境を変化調整しています。

いわゆるサーカディアンリズム（体内時計）というもの。

つまり、朝、目が覚めて、夜に眠くなるというのは、

自然のリズムに人がうまく同調できているという証。

このリズムが狂っちゃうと、睡眠のリズムに障害が出て、

「概日リズム睡眠障害」という状態になるんだそうです。

若い人に多いのは、「睡眠相後退症候群」であり、

夜更かしや徹夜を続けていることで、

朝起きられなくなってしまう現象ですね。

あ、私か…

お店の入り口で体温を測る機会が増えた昨今。

体温は感染症にかかっていないかを確かめるための

大切な指標となってますが、測り方を工夫すると

もっと多くのことを私たちに教えてくれるとの事。

そのひとつが「睡眠力」。

実は、体温変化の「リズム」を見ると、

その人の「睡眠の状態」が分かる可能性があるのだとか！

それを知るには、１日４回の体温を測定し、グラフにしてみるだけ。

ちょっと簡単じゃないですか？

で、体温を測ってどうするのかというと、

そもそも、体温は午前中は上がり続け、

午後に最も高くなります。

ヒトは昼間に行動して夜は休むので、

その行動様式に都合のよいリズムになってます。

この自然のリズムを乱さないように日中はしっかり体を動かし、

夜はゆっくり休んで、昼夜のメリハリをつけることが大切になります。

そう、これを概日リズムといいます。

このリズムを整えていくことで、睡眠力を高めていけます。

何時間寝たとかじゃなくて、気持ちいい眠りと

気持ちいい目覚めを得るために、睡眠力を高めましょう(^^♪

あとは、寝るためのベットアイテムにも拘っていきましょう。

枕

掛け布団

毛布

マットレス

お気に入りを見つけて、気持ちよい睡眠を…

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